[...] 3 na tcm Wiek : 17 Waga :75 Wzrost :170 Cel cyklu : masa + troche siły stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono + tcm Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny :30 przewidziane finanse na cykl :150 uwagi i sugestie : - Staż treningowy :
WItam! Zamierzam zacząść cykl mam dużą puche nitro 700 g i hp oraz pozostałość z wcześniejszego cyklu 150 Olimp MC. Planuje brać tak: dni treningowe : nitro (30-45 minut przed treningiem) 3 miarki hp od razu po treningu (jedna miarka) dni nietreningowe: hp na czczo ( 30 minut przed sniadaniem) nitro po poludniu 3 miarki I nie wiem gdzie tu mono [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3tyg od ostatniej iniekcji Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia i raczej dobra Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 130
Mam pytanie poniewaz mam zamiar kupic OLIMP Creatine Mega Caps 150 kap. razy 2 lacznie 300 kapsow. Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. wychodzi ze jedno opakowanie starczy mi na 75 dni czyli ponad 2 michy. Chodzi mi o to czy jak bede bral podwojne dawki to czy mi to w czyms pomoze?? [...]
[...] informacje o ładowaniu węgli np raz na 14 dni. Nie mówi tu o dietach w całkowicie pozbawionych węglowodanów ale o znaczy ich ograniczeniu np 20% dziennej podaży węgli w dni treningu powiedzmy ok 150 g ww. Pytanie mnie nurtujące na które nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia - po co wprowadza się to ładowanie i czy nie zaburza procesu redukcji ???
[...] ? Na sile mi nie zależy, chodzi mi na razie głównie o 6-packa i zjechanie do 7-8% BF. Potem zajmę się, przyrostem masy mięśniowej. Dieta: +/- 160-180 g białka; +/- 120-150 g węgli; +/- 80-90 g tłuszczy; Kalorie +/- 1900/2200. Raz/dwa razy w tygodniu robię tzw. cheat day i wtedy dobijam do 2600-3000 kcal (250-300g węgli). Piję dużo wody. [...]
[...] jakieś 90-100 minut), podczas których robię długie serie ćwiczeń rozgrzewających (skłony, wymachy nóg itp.), pompki i brzuszki (ok. 370 w 4 seriach), przysiady (ok. 150) i ćwiczenia podobne jak przed pompkami i brzuszkami, tylko dłuższe. Chcę przede wszystkim utrzymać bieżącą wagę i dobrze się odżywiać. I tu moje pytanie, czy nie za dużo [...]
[...] w okresie przed treningiem i po treningu +-2 godziny ? Ile tłuszczy spozywac i czy wogóle spozywac ? Czy ucinac białko czy pozostawic tyle ile do tej pory jadłęm czyli 150-160g dziennie? Czego unikac po treningu z posilkow a co uzupełniac? Czy aminokwasy dostarczone z mięsa wystarcza na zabezpieczenie miesni przed ich utrata na treningu na [...]
[...] ogórek, -jogurcik naturalny -slonecznik lub orzechy III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie przelkne oliwy ani z kielona pijac ani na potrawe ani na salatke jestem uczulony na ten smak, i co tutaj dac znow slonecznik [...]
[...] Po kilku tygodniach po cyklu apetyt wraca do normy. Boldenon wpływa również na zwiększoną produkcję czerwonych krwinek. Dla większości kulturystów dawka tygodniowa wynosi 150-300mg. (50mg strzał raz na dwa dni) w zupełności wystarczy. Zaawansowani i ambitni kulturyści zwykle biorą nawet większe dawki 50mg dziennie co powoduje niesamowite wręcz [...]
Witam. Zakupiłem Kreatynę Mega Caps 150 kapsułek firmy Olimp wraz z Tauryną również Olimpu. Będzie to mój pierwszy cykl, i tutaj mam pytanie jak długo powinien on trwać? I z jaką ilością Tauryny mam brać dawki? Dawkowanie z tego co wyczytałem to: Dni treningowe -5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni bez treningowe -5g rano Pozdrawiam.
Co wy na to: OLIMP D-RIBOSE POWDER - 150g / czy lepiej GLUKOZA ? (bo taniej ) OLIMP KREATYNA POWDER - 500g TAURINE MEGA CAPS - 150 tabs Dawkowanie: a) Dni treningowe: kreatyna na czczo 5g i po treningu 5g i d-ryboza - 5g , 2 tabsy tauryny b) Dni bez treningu: kreatyna na czczo 5g, 2 tabsy tauryny Jak to widzicie?
[...] wybuchy cisnienia ze zawroty glowy powodowaly ze musialem lezec przez 1h. odstawilem mete i skonczylem cykl na propie solo bylo fajnie. Od 2 lat mam duze cisnienie, 140/90 ~150/100 czasem do 180... Postanowilem zrobic z tym porzadek, USG brzucha, Dopler nerek, EKG, Echo serca, holter cisnieniowy, badania krwi prowadzi mnie kardiolog przepisal mi [...]
[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 175 -przysiad: 150
[...] miechach redukcj;)biegam co dwa dni od 5 km do 7km...w dni które nie biegam na siłownie latam:)dieta jest chyba ok sam układałem na minusie 500kcl białka dziennie jem około 150-160gr... Wzrost 186cm aktualna waga 92kg;)przez 2miechy zrzucilem 6kg;)a wczesniej zanim zacząłem biegac i cwiczyc to zrzucilem 12kg;)czy jest ok sylwetka po takim [...]
[...] mi trochę z tym pomogli. Obecne rekordy Klatka 87-1powt Martwy(ogólnie to nie sprawdzałem ale myślę ,że 100-110 4powt) Przysiad(też ogólnie nie sprawdzałem ale też myślę ,że z 80+ 4powt) A docelowo ma być Klata 120- 1 powt Martwy 150-4 powt Przysiad 130-4powt Co o tym myślicie? Z tym planem chce ruszać od pon ponieważ w tym tyg kończę test.